+80 Exercícios e Técnicas paraFascite Plantar e Esporãoque aliviam a dor no calcanhar
Com cards visuais para você ver exatamente como fazer, quantas repetições e em qual hora do dia aplicar
Por que os exercícios certos aliviam a Fascite Plantar e o Esporão?
A fáscia plantar é uma faixa de tecido que liga o calcanhar aos dedos e sustenta o arco do pé. Quando ela fica sobrecarregada e inflamada, cada pisada vira uma pontada, principalmente nos primeiros passos da manhã, depois de horas em pé ou ao levantar da cadeira. O esporão que aparece no raio-x costuma ser consequência dessa tração repetida, não a causa da dor. Por isso boa parte do alívio vem de alongar, liberar e fortalecer as estruturas certas: fáscia, panturrilha, tendão de Aquiles e musculatura interna do pé, na ordem certa e na dose certa. O problema é que quase ninguém sabe quais movimentos fazer, quantas vezes e em que momento do dia. É exatamente isso que este material entrega, ficha por ficha.
Veja como é simples aplicar os exercícios na prática:
Cada ficha mostra exatamente:
Você não precisa decorar nada. Só seguir o card.
Arraste para ver algumas das fichas que você vai receber
+80 fichas como estas no material completo
Esse material é para você que:
O que muda quando você aplica os exercícios do material:
Primeiros passos da manhã menos doloridos
A rotina que você faz ainda na cama prepara a fáscia antes de ela receber todo o peso do corpo de uma vez.
Mais tempo em pé sem aquela dor latejante
A panturrilha e o arco do pé passam a dividir a carga, em vez de jogar tudo no calcanhar.
Alívio na hora em que a dor aperta
Você para de improvisar: tem um protocolo pronto para os momentos de crise.
Voltar a caminhar sem medo do dia seguinte
Com progressão gradual, você recupera confiança para andar, trabalhar e se movimentar.
+80 Exercícios e Técnicas para:
E NÃO PARA POR AÍ… TEM MAIS!
Você também vai receber…
Mapa da Dor no Pé
Um mapa visual mostrando o que costuma estar por trás de cada ponto de dor: calcanhar, arco, borda interna e tendão. Serve para entender o seu caso e levar informação melhor para a consulta.
Protocolo da Primeira Pisada
A sequência de 3 minutos para fazer ainda deitado, antes de colocar o pé no chão. É o momento em que a maioria das pessoas sente a pior dor do dia.
Rotina Noturna do Calcanhar
O que fazer antes de dormir para a fáscia não travar durante a noite, incluindo orientações sobre posição do pé e uso de apoio.
Guia do Calçado Certo e das Palmilhas
O que usar em casa, no trabalho e para caminhar. Quais características procurar no calçado, o que evitar e o que esperar de uma palmilha antes de gastar dinheiro à toa.
Plano de 21 Dias em 5 Minutos por Dia
Um calendário dia a dia dizendo exatamente quais fichas aplicar, com progressão da fase de crise até a manutenção.
Você ainda recebe o Diário de Evolução da Dor
Uma folha imprimível para marcar, dia a dia, o nível da dor, o que você aplicou e como acordou no dia seguinte. Em duas semanas você enxerga sozinho o que está funcionando no seu caso, e tem algo concreto para mostrar ao seu médico ou fisioterapeuta.
Veja o que quem já comprou está dizendo
Você vai ter acesso a um guia completo para consultar sempre que a dor aparecer e aplicar no seu ritmo, sem mensalidade e sem complicação.
QUERO GARANTIR AGORAPlano Para Você!
PLANO COMPLETO
- +80 Exercícios e Técnicas para Fascite Plantar e Esporão
- Bônus 01 · Mapa da Dor no Pé
- Bônus 02 · Protocolo da Primeira Pisada
- Bônus 03 · Rotina Noturna do Calcanhar
- Bônus 04 · Guia do Calçado e das Palmilhas
- Bônus 05 · Plano de 21 Dias
- Diário de Evolução da Dor
- Acesso Imediato
- Acesso Vitalício
- Pagamento Único
de R$177,00 por apenas
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- +80 Exercícios e Técnicas
- Calcanhar, fáscia, panturrilha, arco do pé e prevenção
- Acesso imediato
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